年過60不能吃核桃？醫生直言：不想常進醫院，這3種堅果最好少吃

年過60不能吃核桃？醫生直言：不想常進醫院，這3種堅果最好少吃

很多人都把核桃當做一種補腦養生的健康堅果，劉阿姨也不例外。她幾乎每天都要吃上一把核桃，飲食上也做到了營養均衡全面。

但在今年的體檢中，她被查出了高血脂，這樣的消息讓一貫看重養生的她難以接受。醫生問診後認為她的高血脂與每天吃核桃過量有關，因為核桃本身屬於高熱量食物，一把核桃再加上正常飲食，很容易就出現脂肪超標。

劉阿姨聽了醫生的解釋後恍然大悟，了解到無論是什麼食物都要適量，吃多了就可能適得其反。

一、研究證實：每天吃點核桃，或能收穫3個好處

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質以及大量的抗氧化物，是一種營養價值極高的食物。不少研究都證明，常吃點核桃，可能會帶來多種健康益處。

首先，它有助於降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

2021年發表在《循環》雜誌上的一項研究，通過對健康老年人調查發現，兩年內每天吃30—60克核桃，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，從而降低心血管疾病風險。

研究人員表示，血脂正常的老年人，每天適量吃點核桃對心血管健康是有益的。