研究證實：晚飯做到3點，患癌症、心臟病風險更低！你還不知道？

研究證實：晚飯做到3點，患癌症、心臟病風險更低！你還不知道？

李大爺今年63歲，退休後開始各種琢磨養生，經常在網上學人家的養生方法。

在一次偶然的機會下，看到一個視頻說不吃晚飯可以減肥、降血脂，他想著為什麼不如試試這個方法？

當天晚上他就跟老伴說以後別做他的晚飯，他要開始養生了。對於他的說法，老伴持懷疑態度，並勸他平常活動量這麼大不吃晚飯真的能行嗎，但李大爺根本不聽。

堅持了小半年不吃晚飯，他感覺自己原本超重的體重變得輕盈了不少，於是李大爺更加堅信是這個養生方法起了作用。

一、全網流行的「間歇性禁食」減重，你知道幾種方式？

隨著生活條件變好，越來越多的人體重增長，路上隨處可見肥胖的人群。網上鋪天蓋地的減肥妙招，其中間歇性禁食法廣受追捧，但同時這個方法的爭議也不少，那到底什麼是間歇性禁食呢？

暨南大學附屬第一醫院減重中心主任董志勇刊文介紹，間歇性禁食是指調整進食時間和頻率的飲食模式。即一定時間範圍內攝入食物限制，其他時間則沒有限制。