研究證實：晚飯做到3點，患癌症、心臟病風險更低！你還不知道？

目前常見的間歇性禁食的方式主要有以下三種：

第一種是16+8輕斷食法：即只在8小時內禁食，其他16個小時完全不吃東西，如早上10點吃早飯，中午正常吃，晚飯在6點前吃完。

第二種是5+2輕斷食法：一周7天時間裡隨意選取2天只攝入正常攝入能量的25%，男女性分別約600/500千卡，其他的5天正常攝入熱量。

第三種是隔天斷食：一天正常攝入食物，另外一天只喝水。在攝入食物的當天也不是暴飲暴食，而是要攝入高營養、高密度的粗雜糧、蛋白質、優質脂肪以及蔬果等食物。斷食日則嚴格斷食，不攝入任何熱量，只喝水、喝茶或喝黑咖啡

其中，第三種方法爭議最大，一般適合有專業醫療團隊定製的具體飲食的「富人」。