研究證實：晚飯做到3點，患癌症、心臟病風險更低！你還不知道？

2、少吃點肉

哈爾濱醫科大學公共衛生學院進行的一項研究指出，晚餐攝入大量的動物蛋白，會讓心絞痛、心臟病風險分別增加44%。

3、提前點吃

2024年7月，北京大學的研究人員發表在《細胞·代謝》期刊的研究指出，每天上午7點到下午5點期間進食，下午5點後的其他時間不吃東西，有助於改善脂肪肝。

西班牙巴塞隆納大學全球衛生研究所進行的一項研究指出，晚餐時間與睡眠時間間隔越短，癌症死亡的風險越高。

晚餐與就寢時間間隔2小時以上，會讓乳腺癌和前列腺癌兩種癌症風險平均下降20%。