比每天睡8小時還有用！研究證實「1作息」更重要 死亡率降低48%

▲睡得好不好和身體健康息息相關，國外有研究發現高度規律睡眠者，死亡風險比作息不規律的人低了20%至48%。（示意圖，非當事人／取自unsplash）

睡眠和身體健康息息相關，不僅影響我們的心理狀態，還直接關聯到多種生理功能，但應該要睡得夠、還是睡得規律比較重要？根據復健科醫師王思恆日前在臉書粉專「一分鐘健身教室」中公開分享，引用《睡眠》期刊上的一項大規模研究，科學家分析超過6萬名參與者的睡眠數據，研究發現，擁有高度規律睡眠者，死亡風險比作息不規律的人低了20%至48%，顯示規律睡眠的重要性。