早點睡覺是錯誤的？過了60歲，老人幾點睡覺才更健康？

研究結果表明，與維持正常作息的參與者相比，早睡組的個體面臨著高達29%的死亡風險上升，這主要歸因於過早入睡可能造成的生物鐘與自然睡眠周期之間的不一致。

人體的生物鐘，也被稱為晝夜節律，是一種內在的、周期性運作的機制，它通過感知外界的光線、溫度等環境因素，調節我們的睡眠、覺醒、食慾、體溫等生理活動。

這個生物鐘與我們的自然睡眠節律密切相關，它遵循著大約24小時的周期，確保我們在晚上獲得充足的休息，並在白天保持警覺和活力。