早點睡覺是錯誤的？過了60歲，老人幾點睡覺才更健康？

而過早地入睡會與體內的生物鐘節奏發生衝突，正常情況下，我們的身體會根據環境光線的變化來分泌褪黑激素，這是一種與睡眠相關的重要激素。

夜晚時，褪黑激素的分泌量會增多，助力我們放鬆併入眠；而白天則相反，其分泌量減少，從而讓我們保持清醒。

人體的褪黑激素分泌受到光照的調節，在夜晚，尤其是晚上10點至凌晨2點之間，是褪黑激素分泌的高峰期。若過早入眠，尤其在體內尚未自然生成足量褪黑激素時，入眠進程或許會受干擾，從而對睡眠的質量與深度產生影響。

除褪黑激素外，過早的入睡時間，還可能對生長激素和皮質醇等其他激素的分泌節律產生干擾，這些激素的分泌模式同樣會受到日常作息安排的影響。生長激素通常在夜間深睡階段分泌，幫助身體修復和生長；而皮質醇則在早晨醒來後分泌，幫助我們感到清醒和充滿能量。若人們過早入睡，相關激素的正常分泌模式會受到阻礙，生理周期的正常運行也會受到影響。這種生理周期的混亂，特別是對心血管系統，可能會引發一系列健康問題。