7 個習以為常的「好習慣」，正在毀掉健康！很多人不知道每天都在做……

誤區四

經常腰痛背酸，睡硬板床更好

現在很多人都有腰痛的問題，有人對此給出的建議是「回家睡硬板床吧，硬板床對腰好」，於是有些人就撤掉床墊，直接鋪一張床單睡在床板上。

由於正常人體脊柱存在「S」型生理曲線，仰臥位睡在硬板床會導致人體腰部出現懸空情況，長久以往會導致腰部肌肉無法放鬆，出現緊張酸痛、脊柱僵硬情況，進而導致勞損或脊柱曲度變直等情況的出現。

建議選擇中等硬度的床墊：3:1 原則。即每 3 厘米床墊，用手按壓可以向下 1 厘米。同時，床墊需有可均勻承託人體脊柱生理曲度形態的支撐能力。

誤區五

清淡飲食，就是要長期吃素

我們最常聽到的就是，醫生總會叮囑一句「注意清淡飲食」。然而，很多人對清淡飲食存在認識誤區，認為清淡飲食就是「儘量吃素，不能吃肉」。

長期吃素會導致身體營養攝入不足，身體虛弱無力、面色蒼白，容易疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。長期營養缺乏，就容易引起老年痴呆等疾病。

所以，即使醫生的要求是清淡飲食，也要儘量葷素都吃。日常要注重均衡飲食，包括蔬菜、水果、穀物、蛋白質來源和適量的脂肪。在此基礎上再提倡口味清淡，做到少油、少鹽、少糖。

誤區六

刷牙時間越長，牙齒越乾淨

刷牙時間超過 5 分鐘，並不能清除牙齒表面更多的牙垢。相反，長時間刷牙還可能損傷牙釉質和形成楔狀缺損。

因此，想要達到良好的清潔效果，刷牙時間以 2～3 分鐘為宜。2～3 分鐘的刷牙時間，足夠我們充分清潔口腔中的細菌和食物殘渣，同時又不會對口腔組織造成過度刺激。