經常抽筋的要吃，睡眠不足的更要吃 「這種菜養腎補鈣」很多人不知道！！

鈣缺乏的時候會有什麼樣的表現呢？

牙齒不好，容易抽筋，無緣無故的腰酸背痛，指甲裂開，失眠等等，嚴重的時候手足抽搐。

這麼說的話，我應該是非常缺鈣的了。

記得小的時候很容易生病，動不動就會抽筋，還會出現「爪」形手，去醫院檢查說是缺鈣，還有維生素D，於是補鈣就成為了生活中很重要的部分。