腸癌「源頭....」已發現，油炸沒上榜，第一種很多人可能每天都在吃

有些人可能會覺得，自己雖然不吃這些典型的垃圾食品，但是平時偶爾喝點含糖飲料、吃點零食並不會有什麼影響。 殊不知，這種不自覺的積累，才是最可怕的地方。

每一天的小小積累，長時間下來對身體的危害是非常巨大的。 那麼，如何避免這些潛在的致癌因素呢？

要做到這一點，首先必須從飲食入手，減少精製糖、反式脂肪的攝入，避免過量食用加工食品。 中醫也一直強調「食不過量，飲食宜清淡」。

大家可以選擇更為健康的食材，如新鮮的水果、蔬菜、全穀物、富含不飽和脂肪酸的食物（如橄欖油、堅果）等，幫助提高腸道的健康。

同時，增加膳食纖維的攝入，能夠促進腸道蠕動，減少便秘，從而有效預防腸癌的發生。