腸癌「源頭....」已發現，油炸沒上榜，第一種很多人可能每天都在吃

可以用橄欖油、亞麻籽油等健康油脂代替含有反式脂肪的油脂。

增加食物中的膳食纖維，比如多吃全穀物、豆類和綠葉蔬菜，這些不僅能幫助改善腸道健康，還能有效控制血糖和膽固醇水平。

再者，控制食物的烹飪方式，儘量避免油炸和高溫烹飪，選擇蒸、煮、燉等低溫、健康的烹飪方法。

通過這些改變，逐漸形成健康的飲食習慣，既能減少腸癌風險，也能提高整體的健康水平。

總之，合理搭配飲食，減少精製糖和反式脂肪的攝入，從日常的食材選擇和烹飪方式入手，是保護腸道健康、預防腸癌的有效方法。

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