大病來前，腿先知？醫生提醒：腿若有這4個症狀，要注意了！

日常飲食高纖低脂，適量攝入深海魚油、堅果、綠葉蔬菜，有助於降低動脈硬化風險。《中國食物成分表(第六版)》推薦，每周魚類攝入>200g可輔助血管健康。同時，堅持每周3-5次中低強度有氧運動，如快步走、慢騎車（運動時心率控制在「170-年齡」區間），可顯著提升血液循環。

主動管理慢性病血糖、血壓、血脂定期監測

中華醫學會建議，50歲以上人群每年至少進行1次心血管和代謝綜合評估。高血壓、糖尿病、脂代謝異常人群，遵醫囑用藥、生活干預缺一不可。

提高警惕，必要時及時就醫防患未然

如發現腿部症狀急速加劇，如持續性劇痛、加重水腫、劇烈皮膚暗紫等，應立即就醫，防止血管堵塞、栓塞等危急情況發生。