夜奶頻繁？不是寶寶餓，多半是喂養方式錯了

對策：這是調整的關鍵。需要逐步打破「奶=睡」的關聯。嘗試在寶寶清醒但睏倦時將其放入嬰兒床，通過輕拍、哼歌、白噪音等其他安撫方式幫助入睡，而不是吃到睡著。這個過程需要耐心和一致性。

睡眠環境與習慣不佳：

表現：睡前過度興奮（如激烈玩耍、看電子螢幕）、作息不規律、缺乏固定的睡前程序、睡眠環境不舒適（過亮、過吵、過熱/過冷）。

後果：導致寶寶入睡困難，睡眠質量差，容易夜醒。夜醒後，由於沒有建立其他自我安撫能力，只能依賴吃奶來重新入睡。

對策：建立規律的作息時間表。設計溫和、固定的睡前程序（如洗澡、撫觸、讀繪本、聽輕音樂），幫助寶寶平靜下來。營造良好的睡眠環境（黑暗、安靜、適宜溫度）。避免睡前過度刺激。

過度安撫與即時響應：

表現：寶寶夜間有任何動靜（哼唧、翻身、短暫哭泣），父母立刻衝過去喂奶，生怕寶寶「餓著」或「哭壞」。

後果：剝奪了寶寶學習自我安撫的機會。寶寶沒有機會嘗試自己重新入睡，一有需求就通過哭鬧獲得最高效的安撫（吃奶），強化了「哭=奶」的行為模式。

對策：學會區分寶寶的哭聲。短暫的哼唧或輕聲哭泣，可能是睡眠轉換的正常現象，可以稍作等待（如30秒-1分鐘），觀察寶寶是否能自己接覺。嘗試先用非食物方式安撫（如輕拍、低聲安慰），無效時再考慮喂奶。目標是讓寶寶學會部分自我安撫。

三、如何科學減少夜奶？循序漸進的「斷夜奶」策略

減少夜奶是一個循序漸進的過程，需要耐心和全家的配合。切忌「一刀切」式地突然斷掉，這可能給寶寶帶來巨大的不安全感，也容易導致媽媽脹奶甚至乳腺炎。