夜奶頻繁？不是寶寶餓，多半是喂養方式錯了

第一步：夯實白天基礎

確保白天喂養充足高效，記錄24小時總奶量/輔食量是否達標。

優化白天小睡，保證白天睡眠質量，避免白天過度疲勞導致夜間睡眠不安。

第二步：優化睡前喂養與程序

睡前最後一餐（離睡覺前30-60分鐘）確保寶寶吃飽。

嚴格執行固定的睡前程序，幫助寶寶預知睡眠的到來。

關鍵：打破「奶睡」！在寶寶清醒時放入小床，用其他方式哄睡。

第三步：調整夜間應對策略

區分需求：夜間醒來，先嘗試非喂奶方式安撫（輕拍、噓噓聲、抱起輕搖）。如果寶寶持續哭鬧超過5-10分鐘，再考慮喂奶。

「迷糊奶」策略：如果必須喂奶，儘量在寶寶半夢半醒（「迷糊」）狀態下喂，喂完立刻拔出乳頭/奶瓶，輕輕拍嗝後放回小床，不要讓寶寶完全清醒或吃到睡著。這有助於弱化「清醒-吃奶-睡著」的完整鏈條。

逐步延遲或縮短：對於非飢餓性夜醒，可以嘗試「延遲滿足」。比如，寶寶一小時醒一次，第一次醒來等2-3分鐘再去安撫（非喂奶），第二次等5分鐘，逐步延長等待時間，讓寶寶練習自我安撫。對於因飢餓醒來的喂奶，可以嘗試每次減少一點奶量（如減少30ml），逐步過渡。

第四步：關注特殊時期

生理性厭奶期/出牙期/生病期：這些時期寶寶可能食慾下降或不適，夜醒增多是正常的，應暫時放寬要求，滿足需求，待度過特殊時期再繼續調整。

媽媽回歸職場：與照顧者溝通好喂養和安撫方式，避免寶寶因分離焦慮而更依賴夜奶。