🌙 長期熬夜選手｜麥冬助眠法喝1杯深度入眠

麥冬助眠的原理與限制

滋陰清心：麥冬性微寒，歸心、肺、胃經。中醫認為，心火旺盛或陰虛內熱引起的煩躁、失眠等症狀，可透過麥冬滋陰清心的作用得到緩解。

鎮靜作用：動物實驗顯示，麥冬中的多糖和皂苷成分可能具有輕微的鎮靜效果，但目前相關的人體研究較少，證據有限。

搭配見效：麥冬單獨使用的助眠效果有限。中醫師常將其與酸棗仁、百合、夜交藤等其他有安神作用的中藥搭配，以應對不同體質和病因所導致的失眠。

循序漸進：「喝一杯」就能見效的說法不實。部分使用者表示，需持續飲用一段時間（如一周）後，睡眠品質才有改善。

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