七旬翁血糖值飆300，服中藥3月降到正常值！中醫師大推「1藥膳」有效降血糖：全家大小都能吃

1. 飲食均衡、定時定量：多選用高纖食物，少食含精緻糖、脂肪高、熱量較高的食物。水果則選擇低GI（升糖指數）的水果，如：蘋果、芭樂、柳丁、櫻桃、葡萄等。

2. 規律的運動：對於第2型糖尿病，運動可提升胰島素敏感度和胰島素利用而降低血糖，降低心血管疾病風險。

3. 過度肥胖者須減重：上述飲食控制和規律運動的另一個功能是減重，體重下降有助於糖尿病病情控制。

4. 不過度勞累，不熬夜，忌過量飲酒。

5. 穴位保健：常見穴位如：合谷、足三里、三陰交、太谿。每個穴位按摩5分鐘，若無不適則可多按摩幾次，也可定時的早晚各按摩一次。

蔡佩怡也推薦，糖尿病患可以食用「四神排骨湯」來調理。四神湯由山藥、茯苓、芡實、蓮子4種藥材組成，其藥性溫和，皆有平補脾胃的功能，且4種藥材已研究證實均有降低血糖的功效，虛寒、燥熱等各種體質都可食用，是一帖適合全家大小食用的藥膳。

● 山藥：健脾養胃、補肺益腎，還能滋養肌膚，健腦增記憶，平補肺脾腎，為藥食兩用佳品。

● 茯苓：健脾利水滲濕，另具有消水腫的功效。

● 芡實：補益脾腎，另有收斂功效，可治療腎虛不固的遺尿、頻尿等。

● 蓮子：補益脾腎，另可清心火，可改善心悸失眠、心煩多夢。