13/24
下一頁
下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨
13/24
脖子、後背拉伸
三、胳膊
1、左手壓右手手肘10秒；
2、兩手在後，往上10秒；
3、雙手向上伸展，保持15秒；
4、躺下屈膝，右手向上，左手向下，兩隻手胳膊保持10秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
三、胳膊
1、左手壓右手手肘10秒；
2、兩手在後，往上10秒；
3、雙手向上伸展，保持15秒；
4、躺下屈膝，右手向上，左手向下，兩隻手胳膊保持10秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
劉奇奇 • 170次觀看
呂純弘 • 160次觀看
李雅惠 • 40次觀看
呂純弘 • 11K次觀看
劉奇奇 • 490次觀看
李雅惠 • 20次觀看
劉奇奇 • 190次觀看
李雅惠 • 30次觀看
李雅惠 • 260次觀看
李雅惠 • 50次觀看
奚芝厚 • 160次觀看
歐悅雯 • 60次觀看
劉奇奇 • 200次觀看
奚芝厚 • 210次觀看
奚芝厚 • 210次觀看
李雅惠 • 40次觀看
李雅惠 • 60次觀看
劉奇奇 • 1K次觀看
李雅惠 • 40次觀看
李雅惠 • 30次觀看
劉奇奇 • 140次觀看
李雅惠 • 40次觀看
李雅惠 • 170次觀看
奚芝厚 • 210次觀看