14/24
下一頁
下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨
14/24
胳膊拉伸
四、腿
1、左腳伸直向外，雙手抬起右腳，兩條腿各10次；
2、躺下，左腳屈膝，雙手抱著，兩條腿各20秒；
3、站在牆壁前，右手扶靠牆，左手抬起右腳，各20秒；
4、跟著圖示做，各20秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
四、腿
1、左腳伸直向外，雙手抬起右腳，兩條腿各10次；
2、躺下，左腳屈膝，雙手抱著，兩條腿各20秒；
3、站在牆壁前，右手扶靠牆，左手抬起右腳，各20秒；
4、跟著圖示做，各20秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
劉奇奇 • 170次觀看
呂純弘 • 160次觀看
李雅惠 • 40次觀看
呂純弘 • 11K次觀看
劉奇奇 • 490次觀看
李雅惠 • 20次觀看
劉奇奇 • 190次觀看
李雅惠 • 30次觀看
李雅惠 • 260次觀看
李雅惠 • 50次觀看
奚芝厚 • 160次觀看
歐悅雯 • 70次觀看
劉奇奇 • 200次觀看
奚芝厚 • 210次觀看
奚芝厚 • 210次觀看
李雅惠 • 40次觀看
李雅惠 • 60次觀看
劉奇奇 • 1K次觀看
李雅惠 • 50次觀看
李雅惠 • 30次觀看
劉奇奇 • 140次觀看
李雅惠 • 40次觀看
李雅惠 • 180次觀看
奚芝厚 • 250次觀看