糖尿病患者不能吃饅頭？醫生忠告：真正不能吃的，或是這5類食物

調整進食順序

這進食順序啊，也是大有講究。

要是一上桌就先抓著饅頭啃，那可就錯了。

正確的做法是，先把目光投向那些升糖慢的食物，比如豆製品，來上幾口嫩滑的豆腐，讓腸胃先熱熱身；再夾幾筷子蔬菜，清爽可口，給身體打個 「營養前站」；接著嘗嘗肉類，補充能量的同時，還能延緩後續碳水的吸收。

等到肚子裡有了些底，這時候再拿起饅頭，細嚼慢咽，讓饅頭裡的碳水化合物不急不躁地進入身體，穩穩地控制血糖上升的節奏。

換上雜糧饅頭