比紅棗更厲害的「造血菜」，女人這樣吃，氣血足了，腸道順暢了，臉色紅潤更年輕了

中年女性的養生寶典：黑木耳，功效超多的「天然寶藏」

步入中年後，咱們女性朋友可得把養生這事兒提上日程啦！特別是氣血調養和腸道通暢這兩方面，絕對不能掉以輕心。要是問有沒有一種食物，既能補氣血，又能清腸道，吃起來還沒啥負擔？那黑木耳肯定是首選啦！

黑木耳啊，性味平和，好處多多。它能潤腸通便，還能滋陰補血、活血化瘀，養胃明目也不在話下，被大家親切地稱為「素中之葷」，還有「人體清道夫」和「天然造血庫」的美譽呢，這些稱號可都是實打實的！

那黑木耳怎麼吃才能發揮最大功效呢？悅悅這就來給大家分享四種既美味又養生的吃法，快來一起瞧瞧吧！

01.黑木耳紅棗枸杞羹

這碗「天然清道夫羹」，補氣血的功效比單純吃紅棗還要出色！黑木耳滋陰潤燥，紅棗和枸杞能補血安神，既能改善貧血狀況，又能促進腸道蠕動。堅持喝上一段時間，皮膚會變得透亮有光澤，便秘問題也會得到明顯改善。我自己喝了一個月，最明顯的變化就是每天早晨都能準時上廁所，小肚子都變平坦了呢。建議久坐便秘的姐妹連續喝 3 天，經期結束後連續喝 5 天，補氣血的效果會加倍哦！

適合人群：氣色不佳、有便秘問題、經常久坐的人

食材：泡發好的黑木耳 5g（干木耳用冷水泡 3 - 4 小時）、去核紅棗 6 顆、枸杞 5g、清水 500ml

做法：把所有材料放進破壁機，選擇豆漿模式，打好之後直接飲用。羹體膠質濃稠，口感類似燕窩，帶著紅棗自然的清甜。

溫馨小提示：木耳一定要充分泡發，用冷水泡 3 小時或者用溫水泡 1 小時就行，隔夜泡的木耳容易產生毒素。體質虛寒的姐妹可以加 2 片生薑一起打。