比紅棗更厲害的「造血菜」，女人這樣吃，氣血足了，腸道順暢了，臉色紅潤更年輕了

03. 黑木耳燉紅糖

黑木耳補氣血、通血脈，紅糖溫補散寒，兩者搭配能改善因氣血不足導致的月經量少，對潤腸通便也有幫助。小火慢燉更能釋放出木耳的膠質，煮好的湯汁濃稠拉絲，潤而不膩。每周喝 2 - 3 次，氣色會不知不覺地變紅潤哦！

適合人群：經常頭暈、蹲起時眼前發黑，臉上長斑的女性，特別是手腳冰涼、經期不適的血瘀體質人群。

食材：干黑木耳 8g（約能泡發半碗）、紅糖 2 塊、清水 400ml

做法：把泡發好的木耳加紅糖、水，隔水慢燉 40 分鐘，直到木耳變得軟糯粘稠，趁熱連湯帶木耳一起吃。怕苦的姐妹可以加一顆紅棗。

溫馨小提示：經期前 3 天開始喝，量多的時候要立刻停止。胃酸過多的姐妹要慎用，血瘀體質每周喝 3 次，日常保養 1 周喝 1 次。